【导读】怎样补精子，一般需要补精子的四中情况有无精子、精子量少、精子活力低和精子畸形率高，无论你是其中哪一种，都会影响夫妻生活以及怀孕，精子的质量决定了受孕率高不高还有宝宝。所以补精子对男人来说非常重要，那么男人怎样补精子呢？

怎样预防精子活力低

就现在而言，精子活力低是导致男女不孕的主要原因之一，那么我们如何预防呢?

1少吸烟喝酒：相关研究表明，吸烟者的DNA和精子数量被严重破坏，精子的灵活性降低了；

2营养摄入：可多吃含有精氨酸的食物，如海参、泥鳅、山药、葵花籽、花生仁等，含锌含硒的食物；

3不要久坐：久坐也会导致精子质量受到影响，适当运动对身体好，对精子也一样有一定的好处；

4保护好睾丸：睾丸是生产精子的重要基地，睾丸受损伤，最容易受到影响的就是生精功能；

5避免肥胖：研究表明，血脂高的男人，精浆中的脂质成分可能会存在异常，会影响到精子的活力、数量、浓度和形态；

6避免高温：过热的环境会让睾丸受到受到伤，首先受到影响的就是生殖生殖生殖能，比如穿紧身内裤、蒸桑拿、热水坐浴等；

7及时治疗：发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

需要提醒的是，影响精子活力的因素十分的多，在日常生活中，要尽量注意避免。

备孕怎样食补

建议多吃一点可以补充吃，如山药，百合，黑木耳，莲藕等，如鱼，虾，豆制品，牛奶等优质蛋白质食品也可以多吃。记得准备怀孕，放松，并注意饮食，均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，卵子，牛奶，瘦肉等。第三是工作与休息的结合，按时上班，不熬夜。

备孕食补吃什么补叶酸天然叶酸，叶酸天然广泛存在于动植物性食品中，尤其是酵母，肝脏和绿叶蔬菜等日常饮食中多吃的谷类食品，青豆，韭菜，菠菜，芦笋，芦笋，豆类，酵母发酵食品和苹果，柑橘和其他水果和绿叶蔬菜。事实上，在怀孕期间补充叶酸足以需要叶酸片。生活中蔬菜和水果的叶酸含量相对较高。例如，葡萄柚中的叶酸含量非常高。然而，从食物中提取的叶酸是如此之高，以至于它不能补充体内所需的叶酸含量。

怀孕期间可以做饭，但只要你能吃一些对健康有害的食物，就没有必要补充食物。食物营养丰富，但由于某种食物的营养成分不能食用。饮食需要注意平衡。

怎样补雌激素

雌激素是维持女性孕期、排卵期、经期等多种生理期与自身发育的重要激素，想要快速、有效的补充雌激素，是可以通过多种方式来补充的，下面是具体的一些方法。

1食疗

1、在生活中可以多摄入黄豆及豆制品，如豆浆等食物，有研究表明，豆制品是补充雌激素最常见的方式，大豆中含有大量的大豆异黄酮，是天然的植物雌激素。

2、每天吃一个鸡蛋，吃鸡蛋能吸收胆固醇，从而会补充雌激素。

3、炒菜的时候选用植物油，如花生油、玉米油、葵花油等，这类油脂中含有较多的维生素E，可以有效的控制雌激素平衡。

4、芝麻、蜂蜜、乌鸡汤、山药等食物，也可以有效的补充雌激素，日常还要多吃新鲜的水果和蔬菜。

女性要多吃新鲜的蔬菜

5、蜂王浆还含有动物雌激素，黑豆、洋葱、花生和雪蛤分别含有植物雌激素和动物雌激素，但是中年女人不建议吃雪蛤和蜂王浆。

6、海带、紫菜等食品含有丰富的碘，是有助于调节和平衡血液的酸碱度的，还可以调节雌激素的水平。

7、补充维生素D，维生素D可以调节雌激素水平，像鱼类、牛奶中的维生素D含量都非常的丰富。

牛奶含有丰富的维生素D

2服用药物

直接服用药物补充雌激素，但是需要在医生的指导下进行补充，不能盲目的服用药物。

3规律生活

1在生活上要规律，不能熬夜，要保证睡眠的质量，不要抽烟喝酒；

2平时可以多参加一些户外活动或者是自己进行体育锻炼，对身体的健康是有好处的，也可以调节激素的水平；

3平常要放松自己的心态，不要有太大的压力。

保证睡眠可以补充雌激素

孕期怎样补血

怀孕之后女性就不再是一个人，肚子里多出一个小生命，准妈妈能照顾好自己，能让自己健健康康，也是为小生命负责。即使是一向身体健康的女性，在怀孕期间也容易出现贫血的现象。那么为了自己的健康，为了宝宝的健康准妈妈在孕期应该怎样补血呢？

孕期贫血，首先应该调整的就是饮食。在饮食上增加含铁量丰富的食物，可以起到补血的效果。经常能接触到的含铁丰富的食物，包括瘦肉、番茄、红枣等等。

怀孕期间多数贫血的现象都是因为缺铁而造成的。有时通过饮食补铁效果比较慢，所以为了不影响胎儿的发育除了加大含铁食物量的摄入之外，还应该使用铁剂补充。现在的铁剂有片剂、补铁口服液等多种类型。使用补充剂需在医生的正确指导下，严格按照医生的要求服用。

把铁元素吃进了体内，怎样才能让身体更好的吸收利用铁元素呢？那就需要多吃一些能够辅助身体吸收利用铁的食物。比如说新鲜的蔬菜水果其中的维生素c和维生素a可以增加铁进入人体后的吸收率。