【导读】儿童营养指的是儿童在生长发育阶段所必需的各类营养物质，科学合理的营养不仅有益于儿童的生长发育，也为其日后的健康成长打下良好基础。那么，儿童在生长发育过程中，需要补充哪些基本营养呢？妈妈可以为处于儿童期的宝宝制作哪些营养美食？当儿童期的宝宝出现营养不良或营养过剩时，妈妈应该如何应对？下面我们一起来学学有关儿童营养的知识吧。

儿童身高体重日常营养均衡建议

充足的睡眠

30%的后天因素中，睡眠排在第一位。因为生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到凌晨2点。所以家长可以让孩子在09: 30左右睡觉，这样孩子在睡眠中分泌的生长激素会比醒着的时候多很多。生长激素分泌越多，对生长的帮助越大。

均衡饮食

营养是成长的基础。儿童应多吃富含各种营养素的食物，如豆类制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A的蔬菜水果以及钙等无机盐，特别是钙。补充适量的钙和鱼肝油，对儿童和学龄儿童非常有益。

适度锻炼

多进行户外活动不仅可以增强体质，还有助于长高!在婴儿期，孩子可以做主观体操，也可以做被动体操。在学校，孩子们可以做一些跳跃运动，比如各种球类运动。在青春期，孩子可以尝试跳高和全身运动，如篮球、排球等。

以上就是“儿童身高体重最新标准表2022”的全部内容， 希望能够帮助到大家，最后凯-乐-网祝宝宝们都是健康发育成长。

营养备忘录

●继续补充叶酸

●多吃清淡和易于消化的食物,有利于减轻孕吐。如果孕吐很严重,可适量服用B族维生素,减轻妊娠反应

●从现在开始一定要养成早中晚按时吃饭的习惯,在两顿饭之间可以适当加餐,比如水果、坚果、酸奶等

●开始服用孕妇专用的维生素和矿物质补充剂

怕营养不足

　到了孕中期，胎儿发育开始加快，对各种营养的需求也会增加，比如胎儿发育需要的钙和铁。

　胎儿在妈妈体内为了满足自身发育需要，就会直接吸收妈妈体内的钙、铁元素。如果妈妈出现了头晕、头疼、抽筋等情况，就说明身体已经严重缺乏了。日常饮食可以多吃动物肝脏、牛羊肉、豆制品、牛奶等。如果检查结果比较严重，医生也会开相应的药物来调理，避免腹中胎儿发育缓慢。